Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się skończą zmniejsze dawke białka do 2.5 g na kg oraz zwiększe ilość tłuszczy.( chyba, że poradzicie mi cos innego ) Pytania : po 1. czy ilość tłuszczy nie jest za mała ? I czym mógłbym je uzupełniać ( Masłem orzechowym/słonecznikiem ) ? po 2. czy 4 g węgli na kg przy mojej wadze jest wporządku ? I byłbym wddzięczny za porady w tym zakresie
Cześć, głownie swoje pytania chcialbym skierować do użytkownika Tomasz1405, który w innym temacie zaciekawił mnie, pełnym cyklem przygotowawczym do Cf. Cytat: "Po czym wystartował z pełnym cyklem przygotowawczym Siła Moc/eksplozja wytrzymałość itd ........" Z cf mam około roczną przygodę, jak to na początku, bez nikogo ogarnietego w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi cos innego ) CIĘZKO STWIERDZIĆ, CZY JESTEM MEZO CZY ENDO, RACZEJ COŚ POMIĘDZY LECZ NA PEWNO NIE EKTO. :) Pytania : po 1. czy ilość tłuszczy nie jest za mała ? I czym mógłbym je uzupełniać ( Masłem orzechowym/słonecznikiem ) ? po 2. czy 4 g węgli na kg przy mojej wadze jest wporządku ? załączam także 2 zdjęcia :) zrobione były [...]
z czym jesz te wiórki kokosowe ? bo kupiłem dziś i właśnie nie wiem z czym to wszamać, może na sucho ? btw. ile dałeś za 100g ? ja dziś w lidlu za 200 gram płaciłem 3 zł.
Oficjalna premiera 30 listopada na Fitness Festivalen w Szwecji, po niej produkt "wchodzi do sprzedaży". Będziemy mieli dla Was próbki do przetestowania, czegoś, z czym dotąd się nie spotkaliście.
[...] ;-] Brzmi baaaardzo groźnie. Za groźnie na porady z internetowego forum. Takie jednostki chorobowe może zdiagnozować specjalista na podstawie kompletu badań. A po czym Martucca wnosisz, że nasza Koleżanka ma tak wielkie problemy ze zdrowiem? Od kettla jej się tak porobiło? Nie tknę więcej tego żelastwa! Zapisuję się na wodny aerobik! [...]
[...] ćwiczyła 6 x w tyg.. Zapomniałam dodać moja waga wynosi niecałe 70 kg Zaczęłam układać dietę ale mam problem: po pierwsze uważam, że w śniadaniu mam za malo kcal a nie wiem czym powinnam uzupełnić po drugie jaką suplementacje użyć czy tylko odżywka białkowa po treningu i na noc? A jesli to jaka.... po trzecie co zrobić z wieczornymi posiłkami bo [...]
[...] diecie i aerobach tracisz 1,5 kg (w tym z reguly pewnie bedzie 1kg miesni i 0,5 kg tluszczu, ale mniejsza oto), zadaniem takiego spalacz jest bys stracil nie 1,5kg, a 2kg (w czym w tym momencie nadal palisz tylko ten 1 kg miesni, ale rowniez tracisz 1 kg tluszczu). Uprzedzam dalsze pytanie, nie da rady robic tzw. 'masy' oraz tracic zbedny [...]
No. 2,5/3g zwierzęcego. Ale to 3/4 tygodnie i zbastowałem. Oczywiście główne ćwiczenie na dany rejon w tej metodzie po czym reszta ćwiczeń,już normalnie z progresją bądź kilka serii na stałym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-26 20:03:23
[...] przed świętami), bo już mi coś tam pan doktor zaczął nawijać o chorobie autoimmunologicznej dotyczącej wątroby, która zaostrza się w ciąży, o cholestazie i Bóg wie jeszcze czym. Ale niewykluczone, że to tylko przez dziecko. Postanowiłam narazie się nie denerwować %-) bo jeszcze trochę i zaliczę odjazd na odział psychiatrii. Idę na przebieżkę [...]
To zaczynamy :-)) Dotarło 5g profesjonalnie zapakowane w dilerce, lekko wilgotne i po zważeniu z dilerką wyszło 5.65g Gram wrzucony do sety spirolu i dokładnie wstrząsany, po czym spożyte zostało 20mg. Dawkowanie planowane początkowo to 2 razy 20mg z opcją ewentualnego podwyższenia po jakimś czasie. Obecnie dobra dieta, a ponadto uzupełnienie [...]
[...] na palce siedząc mam pytanie czy ćwiczenie 2 i 4 i 6 można jakoś zastąpić ćwiczeniami na maszynie? Chcę się na razie oswoić z siłownią i troche mi głupio robić coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Nie wiem także co to za ćwiczenia nr. 7 i czy uginanie nóg można robić siedząc a nie leżąc :) Zmieniony przez - Bonnie w dniu 2013-11-26 [...]
6 tygodni.W tym roku to była rzeźnia-żadne aeroby na rowerku tylko zapieprzanie.Po siłowym robiłem aero biegowe-po dojściu do 40min,skracałem czas i starałem sie np, biec 20 min ale szybkim tempem ,po czym na końcu sprint ile wlezie.
A ja mam bardzo mądrego lekarza rodzinnego i zabralem żonę do niego właśnie z hemoroidami i zalecił moczyć dup* w wywarze z kory dębu i przypisał lek vessel due po czym jak się pochowały krioterapia urządzeniem ANUREX zamrażanie i spokój na dwa lata hemoroidy już krwawiły i wszystko wrociło do normy noi oczywiscie zalecił Kolonoskopie czyli [...]
[...] tłuszczu Do tej rozpiski nie wstawiłem wafli ryżowych x 4 po treningu. Oto moje pytania dotyczące diety: - W jaki sposób zwiększyć kaloryczność 2 ostatnich posiłków? - Na czym smażyć piersi - OLEJ RZEPAKOWY - OLIWA Z OLIWEK OLEJ W SPRAYU oraz jakie wartościowe mięso spożywać oprócz kurczaka. - Płatki owsiane na 2 śniadanie to opcja , jeżeli [...]
Witam, chcę przejść na delikatną masę przy możliwie jak najmniejszym otłuszczeniu, w związku z czym wprowadziłem rotację WW oraz HIIT 2x na tydzien, ew. cardio po treningu. Mój plan wygląda tak: Pn;klata+bic Wt:Nogi Śr:HIIT Cz.Tric+Barki+cardio Pt; Plecy Sob: HIIT Mam pytanie, czy ten HIIT w środę jest okej? Nie przeszkodzi w regeneracji nóg? [...]
[...] liczy się jak największy ciężar, tylko to w jaki sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki a przez to większy jej przyrost. O czym Ty opowiadasz? }:-( Chyba chciałeś napisać, że ciężar jest tylko bodźcem, stymulantem do rozwoju masy mięśniowej, a nie celem samym w sobie. Regresja ciężaru, o której [...]
Witam! Mam do sprzedania 6-oxo. http://pivht-supplements.com/images/6oxo%20epic.jpg Cena, którą za niego dałem to 230zł, sprzedaje za połowę ceny (115zł) z tego względu, że zjadłem pare capsów, a dziś dowiedziałem się, że musze pilnie wyjechać w sprawach pracy i nie dam rady kontynuowac cyklu :-( Czym jest 6-oxo? Nie jest to PH/SAA, naturalnie [...]
[...] wcześniej mam szanse na budowę suchej masy i stanie sie silniejszym? PB oczywiście będzie moje jak tylko sie ukaże :D DZiekuję za poświecony czas. Postaram sie wdrożyć to o czym pisałes wcześniej i za kilka tygodni zgłosić sie z przemyśleniami/zdjęciami. Chyba że powinienem robić cos jeszcze to ... nadstawiam ucha :D Dzieki raz jeszcze.
DT TheGladiators
